co jesc

chleb razowy 8 jablek dziennie i 100g suszonych bananow dziennie i jakies obiad praktycznie zero bialka bo nie wiedzialam ze jest takie wazne , wolalam jesc wegle.... wydawalo by sie ze powinnam przytyc a wage mialam taka sama!! Ja na takim czyms schudlam 5kg w miesiac Licza sie kalorie reszta to kosmetyka, tylko jezeli nie wystarcza to co mamy, [...]

czyli pompki i drążek??? chodzi o to że nie któży mówią że w moim wieku nie można pakować bo sie nie urośnie a możesz mi powiedzieć co mniej więcej mam jeść albo podać link a ja sobie poczytam???

[...] odpowiednie produkty to bedzie ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, dodatki kasze gryczana, ryz [...]

oki. dzięki wielkie za pomoc, tylko mam pytanie. A co jak trenuję codziennie,nie dużo ale jednak każdego dnia. Może powinienem jeść kreatyne codziennie o tej samej porze, te same ilości??? Zmieniony przez - makajasz w dniu 2009-04-24 14:09:00

Właśnie w tematach suplementacji, odżywiania jestem kompletnie zielony. Znaczy teorie znam, owszem te 10 wskazówek żywieniowych lecz raczej się do nich nie stosuję. Jem co mi popadnie (oprócz fast foodow, slodyczy, kolorowych napoi), staram się jeść dużo białka lecz gdy patrzę na skład to mi ręce opadają. i tak sobie myślę, gdyby dorwać jakieś [...]

poczytaj chłopie raz a dobrze posty podwieszone boś ciemny kazeina - białko wolno wchłanialne - na noc śniadanie jaja/odzywka to mam nadwyżke kaloryczną. no i co z tego? liczy się jakość jedzenia białko z ryżu i dyni? jaja se robisz? to nie są źródła białka białko roślinne, niepełnowartościowe masz jeść MIĘSO/RYBY albo ewentualnie odżywkę poza [...]

dobsh, a czy musze ją od razu wypić czy moge czekac z 5 min? i czy po niej moge zjesc od razu obiad/czekolade czy cos innego ;X? i co najlepeij jesc po kreatynie(kreatyne biore od razu pot reningu :])

przed treningiem i po masz jeść mięso lub rybe lub jaja i ryż czy kasze bądź makaron najlepiej zupy jak ma się zmarnować to jedz ale w większości nie ma za wiele wartościowych rzeczy chyba że dużo warzyw jest to ok ale to nie to samo co świeże

Białko na noc jak najbardziej OK. Co innego kwestia metabolizmu: musisz jeść tyle, żeby nie odczuwać głodu, bo to jest sygnał do przygotowania organizmu do stanu oszczędnościowego (po 14 dniach uczucia głodu).

A co z moim metabolizmem, czy nie przyspieszy wtedy za bardzo? Na treningach i tak spalam ok 1500 kcal dzinnie, więc nawet teraz trudno mi utrzymać dodatni bilans energetyczny. Jeść przed treningiem musze przynajmniej 2 godziny wcześniej, żeby nie mieć uczucia pełnego żołądka.

[...] szybką przemianę materii to możesz ewentyalnie sróbować go zjeść na 90min a nie 2h przed treningiem. Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale na wszystkich jest,ze trzeba jesc miedzy posilkami. Tutaj chyba coś ci się pomyliło bo akurat na każdym Carbo pisze żeby pić przed, w trakcie lub bezp. po treningu. A swoją drogą myślę, że faktycznie [...]

kolega up, czemu ma się wstrzymac? jak bedzie mial bilans na + to bedzie i rósł w góre i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego [...]

majac 19xcm i 68kg to ty nie jestes naturaly:P Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, tam masz pory kiedy i co jaki czas powinies jesc dopasujesz to do siebie a takze wyliczysz zapotrzebowanie by rosnac i byc "naturalnym" bez kreatyny;]

ile kasy chcesz na to przeznaczyc? bedziesz mogl w trakcie pracy normalnie jesc? co to dokladnie za prac jesli mozna wiedziec?

Ja to ostro się przyłożyłem... Nigdy w życiu sobie nie odmawiałem niczego. Od małego jestem na diecie tłuszczowo-cukrowej. Batonik czy czekoladka dziennie to podstawa, do tego dużo gazowanych napojów. I tu nagle wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym [...]

I ich mogę jeść dowolną ilość? A co z tłuszczem?

przepraszam nie dopisałem. nogi narazie nie mogę bo jestem po operacji kolana w lutym tyle co areoby biegam tylko bo lekarz pozwolił. dietki nie mam bo nie wiem jaką wybrać jak narazie przestałem jeść słodyczę i pije mineralną nie gazowaną i jem 5 posiłków. Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-11 14:06:47

czyli tak jak kiedyś ja robiłem zrobiłeś tak, tabata w DNT zdecydowanie ja przez parę godzin mam tak met podkręcony, że co godzinę mógłbym jeść

wiesz nic niewiesz omnie , juz dlugo trenuje na mase tylko bardzo zaniedbuje nogi nieznam sie na jakis kulturystycznych slangach wiem jak trenowac i co dotego jesc to chyba oto chodzi w tym treningu, a tak wogule zadalem pytanie na kture mi nikt nieodpowiedzial

to zalezy il emam kasy. jak bieda to jem to co w lodowce a na bombie to ok 1kg pewnie wychodzi. tez nie licze tak idealnie. staram sie dobrze jesc z głowa.